[...] Gimnazjum i liceum dość dużo biegałam, potem niestety przestałam. Ogólnie kocham sport, ruch i wszystko co pozwala mi się wyładować Potem 1,5 roku aerobik ( wiem wiem, bez sensu ale wtedy myślałam inaczej ) Rok temu zaczęłam sobie ćwiczyć w domu . Staż treningowy na siłowni : pół roku. Zawsze byłam szczupła i wszystko szło dobrze, dopóki [...]
[...] jest działanie uspokajające. Wywar z melisy wypity wieczorem pomoże w strawieniu kolacji i wieczornej porcji odżywki białkowej, a także ułatwi zaśnięcie. Długi i spokojny sen jest niezbędnym warunkiem do regeneracji organizmu i budowy masy mięśniowej. Kozieradka Kozieradka może być stosowana w postaci długo gotowanego wywaru (paskudny smak) [...]
[...] Tryptophan Opis Scitec Tryptophan to pogromca stresu. Skutecznie hamuje nadmierny apetyt wspomagając redukcję tłuszczu, ponadto wpływa na spokojny głeboki sen tak ważny dla odpowiedniej regeneracji. -skutecznie zwalcza stres -poprawia nastrój -wspomaga produkcję serotoniny -umożliwia spokojny i głęboki sen -hamuje nadmierny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeciętnego „Kowalskiego”) wspomaga rozwój tkanki mięśniowej, wzmagając jednocześnie redukcje tkanki tłuszczowej. Zawartość białka w diecie sportowców wyczynowych spędza sen z powiek naukowców od przeszło wieku. Duża rozbieżność w zaleceniach wystosowywanych na przestrzeni tych ponad stu lat wynika zarówno z problemów metodologicznych [...]
[...] kalorycznym połączonym z odpowiednią aktywnością i dużą dawką cierpliwości oraz systematyczności. Gdy natomiast mamy szczupłą sylwetkę i tylko ta lekka oponka spędza nam sen z powiek zacząć należy od tzw. czyszczenia michy. Jakie zastosować zasady odżywiania? Po pierwsze to najpierw przyjrzyjmy się temu co jemy. Warto sobie spisać dość [...]
[...] - poprawia jakość snu - zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu - poprawia nocną regenerację - działa antystresowo - nasila spalanie tkanki tłuszczowej Odpowiedniej jakości sen to warunek niezbędny dla prawidłowej regeneracji fizycznej i psychicznej. W czasach pośpiechu, w wypadku znacznego obciązenia nauką, pracą i wysiłkiem fizycznym, snu [...]
[...] trzeba 4h dłużej zostać, to już zaburzalo mi plan dnia, dietę, nawet na wypady do laski nie mialem nie raz czasu a wszystko robiłem tak by jak najkrócej mi zajmowało i dieta sen trening był priorytetem w schemacie dnia. W kuchni 1h dziennie, treningi dojazdy, sen 8h praca 8(12)h-no wiecie jak jest. Nie umiałem pogodzić tego psychicznie że, na nic [...]
[...] dużym wysiłkiem. MIKE CHRISTIAN: Jedynym sposobem rozwijania masy mięsniowej są ćwiczenia podstawowe z dużymi ciężarami. Musi je uzupełniać wysokokaloryczna dieta i sen. Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy. Reszta to drzemki w ciągu dnia. Gdy się śpi, organizm szybko się regeneruje, a jednocześnie następuje wzrost masy [...]
[...] albo pobudza go po spożyciu produktów białkowych. Serotonina ma także wpływ na ośrodkowy i obwodowy układ nerwowy np. działa przeciwdepresyjnie i jest odpowiedzialna za sen fizjologiczny. DLACZEGO NIEDOBÓR SEROTONINY JEST GROŹNY Fabryką serotoniny jest szyszynka. W niej też zachodzi biosynteza serotoniny w melatoninę. I tak serotonina [...]
[...] przeciętnego „Kowalskiego”) wspomaga rozwój tkanki mięśniowej, wzmagając jednocześnie redukcje tkanki tłuszczowej. Zawartość białka w diecie sportowców wyczynowych spędza sen z powiek naukowców od przeszło wieku. Duża rozbieżność w zaleceniach wystosowywanych na przestrzeni tych ponad stu lat wynika zarówno z problemów metodologicznych [...]
[...] Około 15 procent wydychanego przez nas tlenu łączy się z tłuszczami i innymi substancjami w mózgu, tworząc destrukcyjne wolne rodniki. Na szczęście mamy do dyspozycji cały arsenał antyutleniaczy w postaci składników odżywczych takich jak witaminy B complex, witaminy C i E, pierwiastki takie jak cynk i selen, aminokwasy jak L-cysteina oraz [...]
[...] siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...]
[...] siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...]
[...] jako „zwykłą stratę czasu”, w końcu przecież ile rzeczy można byłoby zrobić sprawniej i bez pośpiechu, gdyby nie konieczność spania… W rzeczywistości jednak oczywiście sen jest bardzo potrzebny, a jego niedobór oddziałuje negatywnie na nasz organizm. Niestety problem „niedosypiania” jest niezwykle powszechny i dotyka również osób, które [...]
'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]
Witam Mam trochę problem z dietą przez system 3 zmianowy i rodzaj mojej pracy (fizyczny/linka). Chciałem byście sprawdzili moją dietę i dali jakieś wskazówki. Będę bardzo wdzięczny! Daje przykład na jednym zestawie dań RANKI 4:00 Jajecznica z cebulą 9:00 (20 min przerwy) Kanapki (graham) z drobiem 12:00 (10 min przerwy) Koktajl z Bananem i [...]
Wiosenne porządki w organizmie Wiosenne porządki prawidłowo kojarzymy z koniecznym rzetelnym sprzątaniem i usunięciem niepotrzebnych, starych i zużytych przedmiotów, ubrań itd. To również ingerencja w miejsca, które dawno nie były odkurzone, wyczyszczone, gdyż były nieużywane. Wiosna to okres wielu zmian w organizmie. Nasz system również wymaga [...]
[...] podniebienie wraz z języczkiem i miękkie części gardła wibrują. W przypadku chwilowej niemożności "przebicia się" powietrza przez rozluźnione tkanki, mówimy o bezdechu sennym, który przerywa chrapanie. Spada wówczas ilość tlenu we krwi, a wzrasta natomiast ciśnienie tętnicze. Śpiący człowiek zaczyna się dusić. Następuje spłycenie snu i może [...]